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“放松反應（RR）是一種能有效應對衰老等問題帶來的壓力的干預性治療反應。放松反應增強與能量代謝、維持線粒體功能、胰島素分泌相關的基因表現(xiàn)，并且減少與反應和應激相關的基因?！?/p>

簡而言之,緩慢、穩(wěn)定的呼吸你的副交感神經反應，而快速的淺呼吸你的交感反應,釋放皮質醇和其他的壓力?？刂坪粑?一個現(xiàn)代研究支撐的古老技巧

控制呼吸,或者說瑜伽里的練習調息,是許多古老傳統(tǒng)活動的核心部分。例如,在古泰米爾手跡Thirumanthiram里有對瑜伽呼吸練習的描述，并且呼吸冥想長期以來都作為用以啟蒙自身和他人的手段。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

這可能有好處,如前所述,但根據(jù)Buteyko呼吸方法,這實際上和你需要做的是相反。Buteyko呼吸方法有助于扭轉與不當呼吸相關的健康問題,常見的是換氣過度和用口呼吸。

Patrick McKeown是使用Buteyko方法的人中教師之一,他能檢查出你與睡眠呼吸停止等疾病相關的不正確呼吸方式并給出科學建議改善你的呼吸習慣。

當你停止用口呼吸,學會讓你的呼吸量趨于正常,你的組織的氧化反應會更好,包括你的大腦。現(xiàn)代生活的因素,包括壓力和缺乏鍛煉,都會增加你每天的呼吸量。典型的換氣過度的特征包括用嘴巴呼吸，用上胸部呼吸、嘆息，休息時喘氣重，還有說話時用力換氣。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

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